Med nyfikenhet, kärlek och massor av värme delar jag med mig av mina yogaäventyr – på och av mattan

Veronica
Jäderlund

Flygakademin lektion 2 – sidokråkan

Träning, Yoga Idag 19:39
Flygakademin

Värme, radioinspelning, myshäng med pojkvännen, ännu mer värme och ja…förklaringarna är många varför det tagit sådan tid att få upp Flygakademin lektion 2 – sidokråkan (parsva bakasana) men nu har jag äntligen fått tummen ur och filmen ligger uppe.

I första lektionen gick jag igenom grunderna för uppvärmning och förberedelse av kroppen, jag rekommenderar att du kör den innan, eller om du har någon annan armbalansprepp så gör den. Det går så mycket bättre när kroppen är varm, handlederna genomkörda och hjärnan inställd på att flyga.
Flygakademin lektion 2 – sidokråkan går jag igenom precis vad det låter som; hur du kan stärka och väcka rätt områden av kroppen innan du får teknikgenomgång av två olika varianter av sidokråkan.

Du kan se den korta filmen på Facebook

Och den långa på YouTube

Värme, radioinspelning, myshäng med pojkvännen, ännu mer värme och ja…förklaringarna är många varför det tagit sådan tid att få upp Flygakademin lektion 2 – sidokråkan (parsva bakasana) men nu har jag äntligen fått tummen ur och filmen ligger uppe.

I första lektionen gick jag igenom grunderna för uppvärmning och förberedelse av kroppen, jag rekommenderar att du kör den innan, eller om du har någon annan armbalansprepp så gör den. Det går så mycket bättre när kroppen är varm, handlederna genomkörda och hjärnan inställd på att flyga.
Flygakademin lektion 2 – sidokråkan går jag igenom precis vad det låter som; hur du kan stärka och väcka rätt områden av kroppen innan du får teknikgenomgång av två olika varianter av sidokråkan.

Du kan se den korta filmen på Facebook

Och den långa på YouTube

Hörde du mig i Söndagsmorgan i P4 i helgen? tacksamhetstisdag såklart

Idag 12:45
veronica jäderlund söndagsmorgan i p4

Hej på er gänget, hur leker livet denna strålande stekheta sommartisdag?
Jag preppar för fullt inför mitt retreat till Portugal om lite mer än en månad (inga platser kvar tyvärr men det kommer fer gånger 😉 ) och förbereder mig även inför helgens uppdrag: att återigen kliva fram som Rebeccas Vinterbarn Dyvlings sidekick i Söndagsmorgan i P4 – var det någon som lyssnade på oss i förrgår? Jag måste säga att jag inte tidigare blivit presenterad så ståtligt, känner mig 20cm längre och en hel del IG-enheter smartare efter att Rebecca introducerat mig för svenska folket. Här förstår du vad jag menar:

Så nu i helgen är det alltså dags igen, och jag finular på smartheter att toppa med.
För dig som vill höra mer yogaspecat spekulerar ju jag och Jeanna vilt i ‘En Yogapodd‘ i tid och otid, så in och lyssna där.

I övrigt är det tisdag, aka tacksamhetstisdag, och jag är tacksam för vädret, även om jag är mer fan av vår och höst är Sverige underbart på sommaren. Jag älskar ljuset och att spontangrilla med grannarna, åka och ta sig ett dopp med pojkvännen och såklart – träna ute!
Tack, tack, tack!

Vad bubblar inom dig idag?
Vem, eller vad, är du extra tacksam för?

Hej på er gänget, hur leker livet denna strålande stekheta sommartisdag?
Jag preppar för fullt inför mitt retreat till Portugal om lite mer än en månad (inga platser kvar tyvärr men det kommer fer gånger 😉 ) och förbereder mig även inför helgens uppdrag: att återigen kliva fram som Rebeccas Vinterbarn Dyvlings sidekick i Söndagsmorgan i P4 – var det någon som lyssnade på oss i förrgår? Jag måste säga att jag inte tidigare blivit presenterad så ståtligt, känner mig 20cm längre och en hel del IG-enheter smartare efter att Rebecca introducerat mig för svenska folket. Här förstår du vad jag menar:

Så nu i helgen är det alltså dags igen, och jag finular på smartheter att toppa med.
För dig som vill höra mer yogaspecat spekulerar ju jag och Jeanna vilt i ‘En Yogapodd‘ i tid och otid, så in och lyssna där.

I övrigt är det tisdag, aka tacksamhetstisdag, och jag är tacksam för vädret, även om jag är mer fan av vår och höst är Sverige underbart på sommaren. Jag älskar ljuset och att spontangrilla med grannarna, åka och ta sig ett dopp med pojkvännen och såklart – träna ute!
Tack, tack, tack!

Vad bubblar inom dig idag?
Vem, eller vad, är du extra tacksam för?

Bodypositive yoga för förståelse och kärlek

Mindset, Yoga 23 Jul
bodypositive yoga

Igår postade Sigdís Rutardóttir, aka @icelandyogi, en text i #beyoga365 med inledningen:
”Idag blev jag igenkänd Instagrammer på stranden. Kan dock inte säga att det var trevligt! Personen satt inte så långt ifrån mig och pratade med en annan hur dem kände igen mig. Och ”hur kunde jag våga dela med mig om yoga och hälsa när jag såg ut som en val på stranden!””

Sånt krossar mitt hjärta, av så många anledningar.
Såklart för att Sidgis är en grym jvla person som verkligen inte förtjänar att få sånt sagt om sig och för att yoga och hälsa inte är paxat de som väger ett visst antal kilon eller ser ut på ett visst sätt. Men också för att den personen som sa det kände behovet att uttrycka sig på det viset, om barnen (Sigdis, de personerna som pratade om det, hela världens…) som vi fuckar upp med vår taskiga jvla självkänsla. Som ser när vi står och klämmer fett i spegel, som sitter bredvid oss när vi petar i maten och ger utlopp för våra matstörningar – och då menar jag inte bara anorexi, bulimi, ortorexi, utan även det vi övriga håller på med när vi skuldbelägger oss själva och livsmedel, eller som jag säger det ”utmålar socker och gluten som satan”.

Sigdis fick väldigt mycket support i gruppen, vilket är fint, men i sin välvilja blev det också en del ”hon är ingen yogi, du är en sann yogi”. Kan vi försöka komma i från det, behovet av att gruppera, att skapa ”vi” och ”dom”, gradera vem som är ”mer” eller ”mindre” av något, skapa fler etiketter, ideal och klyftor.
Det blir lite som när någon säger ”jag gillar inte modeller eller skådisar, jag gillar verkliga kvinnor”, så vad är då de förstnämnda, kaktusar? Genom att säga så skapar vi inte mer kärlek, tillför inte mer förståelse eller ljus, vi bara bygger på separationen och dualiteten.

Till Sigdis: du är kick ass, fortsätt göra det du gör!
Till alla andra: ha en strålande lördag

Igår postade Sigdís Rutardóttir, aka @icelandyogi, en text i #beyoga365 med inledningen:
”Idag blev jag igenkänd Instagrammer på stranden. Kan dock inte säga att det var trevligt! Personen satt inte så långt ifrån mig och pratade med en annan hur dem kände igen mig. Och ”hur kunde jag våga dela med mig om yoga och hälsa när jag såg ut som en val på stranden!””

Sånt krossar mitt hjärta, av så många anledningar.
Såklart för att Sidgis är en grym jvla person som verkligen inte förtjänar att få sånt sagt om sig och för att yoga och hälsa inte är paxat de som väger ett visst antal kilon eller ser ut på ett visst sätt. Men också för att den personen som sa det kände behovet att uttrycka sig på det viset, om barnen (Sigdis, de personerna som pratade om det, hela världens…) som vi fuckar upp med vår taskiga jvla självkänsla. Som ser när vi står och klämmer fett i spegel, som sitter bredvid oss när vi petar i maten och ger utlopp för våra matstörningar – och då menar jag inte bara anorexi, bulimi, ortorexi, utan även det vi övriga håller på med när vi skuldbelägger oss själva och livsmedel, eller som jag säger det ”utmålar socker och gluten som satan”.

Sigdis fick väldigt mycket support i gruppen, vilket är fint, men i sin välvilja blev det också en del ”hon är ingen yogi, du är en sann yogi”. Kan vi försöka komma i från det, behovet av att gruppera, att skapa ”vi” och ”dom”, gradera vem som är ”mer” eller ”mindre” av något, skapa fler etiketter, ideal och klyftor.
Det blir lite som när någon säger ”jag gillar inte modeller eller skådisar, jag gillar verkliga kvinnor”, så vad är då de förstnämnda, kaktusar? Genom att säga så skapar vi inte mer kärlek, tillför inte mer förståelse eller ljus, vi bara bygger på separationen och dualiteten.

Till Sigdis: du är kick ass, fortsätt göra det du gör!
Till alla andra: ha en strålande lördag

Yoga + löpning + kettlebells = orörliga ben

Yoga 22 Jul
gnesta träning

Kom av mig lite i mitt bloggflow men börjar bygga upp det igen, kan inte göra så mycket annat eftersom jag är helt immobiliserad. Igår började jag med 5 km löpning, följt av kettlebell – ben och core – och yoga (samt lite fuldans som syntes nedan) och för första gången på länge var jag utan huvudvärk, så jag började idag på samma sätt… nu är mina stackars ben i behov av direktinjicering av dextrosol eller annan sockerhaltig produkt för de har lagt av. Jag är helt slut!

Men som sagt ingen huvudvärk och ett glatt humör väger upp det. Jag siktar på lite restorative yoga ikväll, för att skämma bort mina starka ben. Visst ingår ett paket B&J i återhämtningen enligt Patanjali?
Vad har du för fredagsplaner?

Kom av mig lite i mitt bloggflow men börjar bygga upp det igen, kan inte göra så mycket annat eftersom jag är helt immobiliserad. Igår började jag med 5 km löpning, följt av kettlebell – ben och core – och yoga (samt lite fuldans som syntes nedan) och för första gången på länge var jag utan huvudvärk, så jag började idag på samma sätt… nu är mina stackars ben i behov av direktinjicering av dextrosol eller annan sockerhaltig produkt för de har lagt av. Jag är helt slut!

Men som sagt ingen huvudvärk och ett glatt humör väger upp det. Jag siktar på lite restorative yoga ikväll, för att skämma bort mina starka ben. Visst ingår ett paket B&J i återhämtningen enligt Patanjali?
Vad har du för fredagsplaner?

Grönt är skönt – Weleda ansiktsrengöring del 1 av 3

weleda ansiktsrengöring

Detta inlägg är ett samarbete med Weleda, alla åsikter som uttrycks är mina egna.

För en livstid sedan, innan jag kastade mig ut för klippan och testade mina vingar genom att studera på högskolan och starta mitt företag, arbetade jag inom industrin. Jag har aldrig haft problem med acne, men att jobba i en verkstad med maskiner och oljdimma rubbade all balans i hyn. Efter en massa försök med ansiktsprodukter hade jag gett upp, tills jag en kväll beklagade mig för min nya granne (som råkade vara Emma BergqvistWeleda). Jag fick inte bara då produkter som äntligen gjorde rent min hy, jag fick även då upp ögonen för ekologisk och naturlig hudvård.
Så när Weleda och Yoga World inledde ett samarbete, och bad mig skriva några inlägg var det självklart för mig att tacka ja. Ni som följt mig på bloggen, Instagram eller hört podden vet att jag älskar och använder produkterna själv så varför inte puffa lite extra för några favoriter?

Eftersom det var ansiktsprodukterna som fick mig fast fokuserar vi på dem, det blir en 3-delad serie uppdelad i Rengöring – Återfuktning – Vardagslyx. först ut, och steg ett i ansiktsvård är ansiktsrengöring.

För dig med torr eller normal hud rekommenderar Emma två-stegs-raketen Gentle Cleansing Milk följt av Refining Toner. Cleansing milk rengör huden och ansiktsvattnet, tonern, återställer pH-balansen vilket förbereder inför steg två som är krämen, eftersom om huden har fel pH-värde tar den inte till sig allt det göttiga i lotions på ett optimalt sätt.

För dig med fet hy är det One-Step Cleanser & Toner som är bäst. Emmas tips: skaka innan användning, använd bommulspad och avsluta med att skölja med ljummet vatten.

Om du har extremt känslig hy (eller som jag är lat) är Almond Soothing Cleansing Lotion för dig. Den har mjölksyra i sig och därför behöver du inte använda ansiktsvatten (har man känslig hy ska man ha så få produkter som möjligt). Jag använder personligen vanlig jordnötsolja som sminkborttagning men har fått tipset att denna produkt tar bort smink bäst, och då de andra produkterna inte ska användas kring ögonen faller denna återigen in under ”för oss som ät lata ;)”

Min rengöringsprocess är…ska vi kalla den sporadisk? Jag kommer in i perioder när jag verkligen unnar mig tid i badrummet, rengöring och återfuktning varje dag, ansikte och kropp. Sen kommer perioder när jag inte ens tittar åt dem. Jag tycker att det är skönt att huden inte blir ”beroende” av produkterna (som typ läppar kan bli av lypsyl) och håller sig balanserad även när jag inte ‘sköter mig’. men självklart märker jag skillnad när jag boostar huden med braigheter. Skönt också att Almond finns, för sånna som jag som ibland vill spara några moment och sekunder.

Är du en ordentlig rengörare?
Eller är din uppfattning av ansiktstvätt en omgång med tvålen?

Detta inlägg är ett samarbete med Weleda, alla åsikter som uttrycks är mina egna.

För en livstid sedan, innan jag kastade mig ut för klippan och testade mina vingar genom att studera på högskolan och starta mitt företag, arbetade jag inom industrin. Jag har aldrig haft problem med acne, men att jobba i en verkstad med maskiner och oljdimma rubbade all balans i hyn. Efter en massa försök med ansiktsprodukter hade jag gett upp, tills jag en kväll beklagade mig för min nya granne (som råkade vara Emma BergqvistWeleda). Jag fick inte bara då produkter som äntligen gjorde rent min hy, jag fick även då upp ögonen för ekologisk och naturlig hudvård.
Så när Weleda och Yoga World inledde ett samarbete, och bad mig skriva några inlägg var det självklart för mig att tacka ja. Ni som följt mig på bloggen, Instagram eller hört podden vet att jag älskar och använder produkterna själv så varför inte puffa lite extra för några favoriter?

Eftersom det var ansiktsprodukterna som fick mig fast fokuserar vi på dem, det blir en 3-delad serie uppdelad i Rengöring – Återfuktning – Vardagslyx. först ut, och steg ett i ansiktsvård är ansiktsrengöring.

För dig med torr eller normal hud rekommenderar Emma två-stegs-raketen Gentle Cleansing Milk följt av Refining Toner. Cleansing milk rengör huden och ansiktsvattnet, tonern, återställer pH-balansen vilket förbereder inför steg två som är krämen, eftersom om huden har fel pH-värde tar den inte till sig allt det göttiga i lotions på ett optimalt sätt.

För dig med fet hy är det One-Step Cleanser & Toner som är bäst. Emmas tips: skaka innan användning, använd bommulspad och avsluta med att skölja med ljummet vatten.

Om du har extremt känslig hy (eller som jag är lat) är Almond Soothing Cleansing Lotion för dig. Den har mjölksyra i sig och därför behöver du inte använda ansiktsvatten (har man känslig hy ska man ha så få produkter som möjligt). Jag använder personligen vanlig jordnötsolja som sminkborttagning men har fått tipset att denna produkt tar bort smink bäst, och då de andra produkterna inte ska användas kring ögonen faller denna återigen in under ”för oss som ät lata ;)”

Min rengöringsprocess är…ska vi kalla den sporadisk? Jag kommer in i perioder när jag verkligen unnar mig tid i badrummet, rengöring och återfuktning varje dag, ansikte och kropp. Sen kommer perioder när jag inte ens tittar åt dem. Jag tycker att det är skönt att huden inte blir ”beroende” av produkterna (som typ läppar kan bli av lypsyl) och håller sig balanserad även när jag inte ‘sköter mig’. men självklart märker jag skillnad när jag boostar huden med braigheter. Skönt också att Almond finns, för sånna som jag som ibland vill spara några moment och sekunder.

Är du en ordentlig rengörare?
Eller är din uppfattning av ansiktstvätt en omgång med tvålen?

Flygakademin – för dig som leker med armbalanser Lektion 1 - grunderna

Träning, Yoga 17 Jul
flygakademin

Verkligen superkul att videon på Koundinyasana sågs av 5000 på bara några dagar, flygintresset är stort och flera av er har önskat teknikvideor på Facebook och Instagram så jag satte ihop Flygakademin – för dig som leker med armbalanser. Den passar perfekt med #beyogplayful som jag gör med Yogobe nu och tanken med flygakademin är att ge dig några lektioner i aviation technology. Varje lektion är indelad i A och B, A är en tyst, kort minutlång video, och B är lite längre, ca 10 minuter, med verbala instruktioner.

Lektion 1 är grunderna, uppvärmning och teknik och avslutar med kråka (vill du ha en riktigt grundlig nedbrytning av kråkan hittar du den här)
Lektion 2 är sidokråkan, parsva bakasana
Lektion 3 enbent kråka, eka pada bakasana
Lektion 4 fullfjädrar påfågel, pincha mayurasana
Lektion 5 Flygande duva och gräshoppan

Vi börjar helt sonika med lektion 1 – grunder.
Den korta videon hittar du på Facebook och den långa på youtube, eller så ser du dem båda här nedan.

Kort

Lång

Verkligen superkul att videon på Koundinyasana sågs av 5000 på bara några dagar, flygintresset är stort och flera av er har önskat teknikvideor på Facebook och Instagram så jag satte ihop Flygakademin – för dig som leker med armbalanser. Den passar perfekt med #beyogplayful som jag gör med Yogobe nu och tanken med flygakademin är att ge dig några lektioner i aviation technology. Varje lektion är indelad i A och B, A är en tyst, kort minutlång video, och B är lite längre, ca 10 minuter, med verbala instruktioner.

Lektion 1 är grunderna, uppvärmning och teknik och avslutar med kråka (vill du ha en riktigt grundlig nedbrytning av kråkan hittar du den här)
Lektion 2 är sidokråkan, parsva bakasana
Lektion 3 enbent kråka, eka pada bakasana
Lektion 4 fullfjädrar påfågel, pincha mayurasana
Lektion 5 Flygande duva och gräshoppan

Vi börjar helt sonika med lektion 1 – grunder.
Den korta videon hittar du på Facebook och den långa på youtube, eller så ser du dem båda här nedan.

Kort

Lång

En yogapodd – Din egen sadhana

en yogapodd prana festival

Lördag och dags för det senaste avsnittet av En yogapodd – Din egen sadhana.
Jag och Jeanna berättar om hur vi lägger upp vår egna sadhana, pratar om fördelar och nackdelar med att yoga online eller på studio samt nämner några av de onlinestudios och appar vi använder för yoga- och meditationspraktik. Vi ger också våra bästa tips för hur du kan tänka när du planerar.

Vi berättar också att det ljuvliga gänget på Prana Festival och vi vill belöna världens bästa lyssnare genom att lotta också ut 2 biljetter till Prana Festival som tar plats 3-4 september i Göteborg. För att vara med och tävla om biljetter ska du:

  • Lägga ut en bild på Instagram i kategorin ”Min Sadhana”. Det kan vara en bild på en pose, ett citat, naturen – vad som helst som utgör din sadhana just nu och berätta vad det betyder för dig
  • Tagga @enyogapodd @pranafestival #enyogapodd #pranafestival #minsadhana
  • Tävlingen pågår till 1:a augusti. Du får lägga upp hur många bilder du vill, och tagga gärna yogis du vet vill hänga på Prana Festival i sommar!

Som alltid kan du lyssna på avsnittet på podbean, iTunes, i din smartphone eller spelaren nedan.
Har du några frågor till oss eller kanske en önskegäst eller ämne du vill att vi ska ta upp, kommentera nedan, maila eller tagga en bild på Instagram med@enyogapodd och #enyogapodd.

Lördag och dags för det senaste avsnittet av En yogapodd – Din egen sadhana.
Jag och Jeanna berättar om hur vi lägger upp vår egna sadhana, pratar om fördelar och nackdelar med att yoga online eller på studio samt nämner några av de onlinestudios och appar vi använder för yoga- och meditationspraktik. Vi ger också våra bästa tips för hur du kan tänka när du planerar.

Vi berättar också att det ljuvliga gänget på Prana Festival och vi vill belöna världens bästa lyssnare genom att lotta också ut 2 biljetter till Prana Festival som tar plats 3-4 september i Göteborg. För att vara med och tävla om biljetter ska du:

  • Lägga ut en bild på Instagram i kategorin ”Min Sadhana”. Det kan vara en bild på en pose, ett citat, naturen – vad som helst som utgör din sadhana just nu och berätta vad det betyder för dig
  • Tagga @enyogapodd @pranafestival #enyogapodd #pranafestival #minsadhana
  • Tävlingen pågår till 1:a augusti. Du får lägga upp hur många bilder du vill, och tagga gärna yogis du vet vill hänga på Prana Festival i sommar!

Som alltid kan du lyssna på avsnittet på podbean, iTunes, i din smartphone eller spelaren nedan.
Har du några frågor till oss eller kanske en önskegäst eller ämne du vill att vi ska ta upp, kommentera nedan, maila eller tagga en bild på Instagram med@enyogapodd och #enyogapodd.

30 dagar mot en bättre hållning – halvtid

Träning 13 Jul
yoga bättre hållning

hur går det med mina 30 dagar mot en bättre hållning?
Det känns som att det är dags för en halvtidsrapport.

Jag har hållit (tydligen är hållt fel, hållit låter som något Nalle Puh skulle säga) mig förvånansvärt bra till schemat. 3 dagar, av de gånga 17, har jag inte gjort något fysiskt i linje med planen, detta på grund av mens och pannknack. Annars har jag fått till egengjorda pass eller sekvenser från Yogobe och Yogaglo varje dag, med fokus corestabilisering plus bröstöppning och det märks redan skillnad i hållningen. Dels är det lättare att bibehålla en bra position framför datorn, jag blir inte trött i kroppen lika snabbt och lättare att andas, att fylla upp hela lungorna.

Detta är varför jag är sådan mål-nörd, hjärnan går igång på påtagliga resultat och gör det så mycket lättare att motivera mig själv att ha tapas (yamas som påbjuder disciplin) att ställa mig på mattan, att jobba med mina skuggsidor, det som kanske inte kommer så lätt, det som glöms bort och göms bakom det som är kul och lätt.

Hur går det med din sadhana, eller ditt träningsschema?
Hur motiverar du dig själv att vara disciplinerad?

hur går det med mina 30 dagar mot en bättre hållning?
Det känns som att det är dags för en halvtidsrapport.

Jag har hållit (tydligen är hållt fel, hållit låter som något Nalle Puh skulle säga) mig förvånansvärt bra till schemat. 3 dagar, av de gånga 17, har jag inte gjort något fysiskt i linje med planen, detta på grund av mens och pannknack. Annars har jag fått till egengjorda pass eller sekvenser från Yogobe och Yogaglo varje dag, med fokus corestabilisering plus bröstöppning och det märks redan skillnad i hållningen. Dels är det lättare att bibehålla en bra position framför datorn, jag blir inte trött i kroppen lika snabbt och lättare att andas, att fylla upp hela lungorna.

Detta är varför jag är sådan mål-nörd, hjärnan går igång på påtagliga resultat och gör det så mycket lättare att motivera mig själv att ha tapas (yamas som påbjuder disciplin) att ställa mig på mattan, att jobba med mina skuggsidor, det som kanske inte kommer så lätt, det som glöms bort och göms bakom det som är kul och lätt.

Hur går det med din sadhana, eller ditt träningsschema?
Hur motiverar du dig själv att vara disciplinerad?

Yogarapport från sängen

Yoga 12 Jul
tala ohm yoga

Ligger i sängen och lyssnar på regnet mot fönsterblecket, är jag den enda som njuter av vädret idag? Huvudet ville inte alls med mig i morse så sambon servade mig med te och dator på sängen så jag kunde segstarta dagen. Mitt i allt hårt slappande ringde en vän och vi pratade om hennes stundande yogastudio och att känna sig lost på sin yogaresa. Som en del av vår, och jag tänker allas, yogaresa undersöker man, testar, provar, utforskar. Ibland resonerar det helt med ens egen vibbar och ibland… inte lika mycket. Men det är ändå värt något, en signal om vart du inte vill som leder dig fortsatt fram på det som utgör din väg.

För mig är det lika viktigt att hitta saker jag älskar, som saker som kanske inte fångar mig lika starkt. Majja droppade lite Johanna Andersson-knowledge igår och Johanna är – då, nu, för evigt – en sådan där stark yogapuff för mig. Det kommer fram något nytt inom mig varje gång jag tar en klass för henne, oftast något som säger ‘WOW’ men även ‘aha, dit ville inte jag’. Alla signaler, känslor, tankar är värda lika mycket, vi behöver bara lära oss förstå dem. En annan stark vägledare för mig just nu är Simon Krohns bok Närmare Något, så mycket bra samlat på ett ställe, och precis vad jag behövde just nu. Recension kommer inom kort!

När känner du ‘WOW’ eller ‘inte för mig’?
Värdesätter du dem lika mycket?

Jag återgår till att sänghänga, läsa ny bok och samla energi till dagens stund på yogamattan, lämnar er med några tips:
Lär dig flyga
Intervju med Monika Björn
Kort yinsekvens
Elina lär oss giraffspråket
Saras pannkaksmuffins

Ligger i sängen och lyssnar på regnet mot fönsterblecket, är jag den enda som njuter av vädret idag? Huvudet ville inte alls med mig i morse så sambon servade mig med te och dator på sängen så jag kunde segstarta dagen. Mitt i allt hårt slappande ringde en vän och vi pratade om hennes stundande yogastudio och att känna sig lost på sin yogaresa. Som en del av vår, och jag tänker allas, yogaresa undersöker man, testar, provar, utforskar. Ibland resonerar det helt med ens egen vibbar och ibland… inte lika mycket. Men det är ändå värt något, en signal om vart du inte vill som leder dig fortsatt fram på det som utgör din väg.

För mig är det lika viktigt att hitta saker jag älskar, som saker som kanske inte fångar mig lika starkt. Majja droppade lite Johanna Andersson-knowledge igår och Johanna är – då, nu, för evigt – en sådan där stark yogapuff för mig. Det kommer fram något nytt inom mig varje gång jag tar en klass för henne, oftast något som säger ‘WOW’ men även ‘aha, dit ville inte jag’. Alla signaler, känslor, tankar är värda lika mycket, vi behöver bara lära oss förstå dem. En annan stark vägledare för mig just nu är Simon Krohns bok Närmare Något, så mycket bra samlat på ett ställe, och precis vad jag behövde just nu. Recension kommer inom kort!

När känner du ‘WOW’ eller ‘inte för mig’?
Värdesätter du dem lika mycket?

Jag återgår till att sänghänga, läsa ny bok och samla energi till dagens stund på yogamattan, lämnar er med några tips:
Lär dig flyga
Intervju med Monika Björn
Kort yinsekvens
Elina lär oss giraffspråket
Saras pannkaksmuffins

Alla kan flyga – Koundinyasana

Träning, Yoga 12 Jul
koundinyasna

Postade just denna på Facebook: Alla kan flyga  – Koundinyasana.

Vad jag menar är att det handlar om att bryta ner det, förstå vart kroppen ska och framförallt ha kul med det! Självklart behöver man jobba upp styrka och rörlighet, men oftast är en starkare och rörligare än en tror, och behöver få ordning på vart kroppen ska.

Steg för steg, så tränar du dina flygskillz
1. Kramasana – hitta kramen in för att koppla på stabiliseringsmusklerna i överkroppen
2. Rullande planka – se att du orkar bibehålla en stark core
3. Chaturanga – krama in, armbågarna smeker revbenen på vägen ner, armbågarna över händerna = 90 grader
4. Ödlelunge – för att öppna upp höft
5. Koundinyasana – från hög planka till chaturanga, kom in med höger armbåge under revbenen och vänster knä på vänster armbåge. Fortsätt rulla/glida framåt med överkroppen (OBS fram och upp, inte ner och ner). Tryck det främre knät ner i armbågen som är i 90 grader och utformar en hylla och låt det bakre foten lätta från marken.

Har du några andra armbalanser eller inversioner ni vill att jag bryter ner hojta!
Håll det lättsamt
Gör det kul
och dela dina försök i #BEYOGA365 eller på Instagram med #‎beyogaplayful‬

Postade just denna på Facebook: Alla kan flyga  – Koundinyasana.

Vad jag menar är att det handlar om att bryta ner det, förstå vart kroppen ska och framförallt ha kul med det! Självklart behöver man jobba upp styrka och rörlighet, men oftast är en starkare och rörligare än en tror, och behöver få ordning på vart kroppen ska.

Steg för steg, så tränar du dina flygskillz
1. Kramasana – hitta kramen in för att koppla på stabiliseringsmusklerna i överkroppen
2. Rullande planka – se att du orkar bibehålla en stark core
3. Chaturanga – krama in, armbågarna smeker revbenen på vägen ner, armbågarna över händerna = 90 grader
4. Ödlelunge – för att öppna upp höft
5. Koundinyasana – från hög planka till chaturanga, kom in med höger armbåge under revbenen och vänster knä på vänster armbåge. Fortsätt rulla/glida framåt med överkroppen (OBS fram och upp, inte ner och ner). Tryck det främre knät ner i armbågen som är i 90 grader och utformar en hylla och låt det bakre foten lätta från marken.

Har du några andra armbalanser eller inversioner ni vill att jag bryter ner hojta!
Håll det lättsamt
Gör det kul
och dela dina försök i #BEYOGA365 eller på Instagram med #‎beyogaplayful‬