Med nyfikenhet, kärlek och massor av värme delar jag med mig av mina yogaäventyr – på och av mattan

Veronica
Jäderlund

Playling with pincha – underarmsstående

Träning, Yoga 22 Apr
pincha mayurasana

Pincha mayurasana – woop woop!
Det känns så gött, dels i att jag har blivit nästan smärtfri i ett område som alltid varit stel och svagt. Men också gött att se att planering, investerad tid och tålamod faktiskt ger resultat. Som alltid är dagsformen varierande men jag känner äntligen att jag kommit till en behaglig lägsta nivå. Där jag inte har ont i vardagen och där jag kan lekfullt fortsätta utmana mig själv fysiskt. Jag har ”kunnat” göra pincha mayurasana/ fullfjädrad påfågel/ underarmsstående ett tag (obviously eftersom bilden för detta inlägg är från Bali i november), men alltid kollapsat i axlar och ländrygg. Nu har jag aktivitet och kontroll på vägen upp, under tiden, och på vägen ner. 

Eftersom vi är flera som vill leka med underarmsstående har jag satt ihop en playlist på Yogobe Playing with pincha – med teknikvideor och fulla klasser med rörlighet och styrka som behövs för pincha/underarmsstående.
Hoppas de hjälper och tagga mig gärna så jag får se hur det går för dig!

YES!! Been working on shoulder stabilisation and mobility for some weeks now. Feeling strong and supple for the first time in my lifetime. The road there has been interesting. In the middle of a pose I've noticed how the ego condescendingly laughs "is that all I got?". Or the defeatist to say "I'm weak". But I'm not weak, I'm fakking awesomesauce. No matter if I fly in feathered peacock or let go in shavasana – the pose is not the awesomemaker. The attitude is, the humble acceptance of my daily form and practicing accordingly. Also I want to direct you focus to me finding my bandhas and core up side down! You know how long they've been in hiding? It's the magic of Friyay y'all 😘🤘 #mywaytohandstand #pinchamayurasana #inversionmadness #werkit #beyoga365 #benddontbreak #lärdiglyssnapådinkropp #jooga #magnesiafestival #copenhagenyogafestival #bollnäsess

A post shared by Veronica Jäderlund (@vevvejaderlund) on

Pincha mayurasana – woop woop!
Det känns så gött, dels i att jag har blivit nästan smärtfri i ett område som alltid varit stel och svagt. Men också gött att se att planering, investerad tid och tålamod faktiskt ger resultat. Som alltid är dagsformen varierande men jag känner äntligen att jag kommit till en behaglig lägsta nivå. Där jag inte har ont i vardagen och där jag kan lekfullt fortsätta utmana mig själv fysiskt. Jag har ”kunnat” göra pincha mayurasana/ fullfjädrad påfågel/ underarmsstående ett tag (obviously eftersom bilden för detta inlägg är från Bali i november), men alltid kollapsat i axlar och ländrygg. Nu har jag aktivitet och kontroll på vägen upp, under tiden, och på vägen ner. 

Eftersom vi är flera som vill leka med underarmsstående har jag satt ihop en playlist på Yogobe Playing with pincha – med teknikvideor och fulla klasser med rörlighet och styrka som behövs för pincha/underarmsstående.
Hoppas de hjälper och tagga mig gärna så jag får se hur det går för dig!

YES!! Been working on shoulder stabilisation and mobility for some weeks now. Feeling strong and supple for the first time in my lifetime. The road there has been interesting. In the middle of a pose I've noticed how the ego condescendingly laughs "is that all I got?". Or the defeatist to say "I'm weak". But I'm not weak, I'm fakking awesomesauce. No matter if I fly in feathered peacock or let go in shavasana – the pose is not the awesomemaker. The attitude is, the humble acceptance of my daily form and practicing accordingly. Also I want to direct you focus to me finding my bandhas and core up side down! You know how long they've been in hiding? It's the magic of Friyay y'all 😘🤘 #mywaytohandstand #pinchamayurasana #inversionmadness #werkit #beyoga365 #benddontbreak #lärdiglyssnapådinkropp #jooga #magnesiafestival #copenhagenyogafestival #bollnäsess

A post shared by Veronica Jäderlund (@vevvejaderlund) on

Jag har inte tid att slösa tid på skit

Mindset 17 Apr
vevve_jaderlund

Jag fick ofta höra när jag var yngre att jag var naiv. Kommer ihåg att jag fick höra ”du är en sån där sökare eller hur?” och tonen avslöjade att det inte var en positiv sak.
Ja, jag är en sökare.
Jag söker det som ifrågasätter allt jag vet.
Jag söker sanningen bortom masker.
Äkthet i både tårar och skratt.
Närvaro i hela min varelse.

Och i det sökandet har jag funnit så mycket fuffens och många charlataner. Personer som medvetet utnyttjar och omedvetet inte har en aning om vad de gör. Yogalärarprofiler som hyllas men inte lever som de lär, spirituella vägledare som är fulla av sig själva manuella kroppsterapeuter som höftat sig fram. Det har hänt att jag lagt mitt allt i deras händer och blivit lurad och sårad. Smärta som föregått visdom, med en krydda av cynism.

Min senast lästa bok är White Hot Truth av Danielle Laporte (recension kommer inom kort) och precis som att det känns som att radion spelar kärlekslåtar just för dig när du är nykär, känns det som att Danielle skrivit den här boken just nu för just mig.
För jag är en sökare och jag kommer fortsätta söka, men jag har inte tid att slösa tid på skit.
Så jag sållar, lyssnar på magkänslan och nyanserar.
Kritiskt granskar, ifrågasätter och väljer bort.
Påminner mig själv om att den enda guru jag behöver är jag själv, och att även om någon annan kanske har mer erfarenhet och har funnit sin väg är det inte nödvändigtvis vad jag behöver. Och definitivt inget jag ska köpa rakt av.

Är du en sökare?
Följer du blint eller ifrågasätter du?

Jag fick ofta höra när jag var yngre att jag var naiv. Kommer ihåg att jag fick höra ”du är en sån där sökare eller hur?” och tonen avslöjade att det inte var en positiv sak.
Ja, jag är en sökare.
Jag söker det som ifrågasätter allt jag vet.
Jag söker sanningen bortom masker.
Äkthet i både tårar och skratt.
Närvaro i hela min varelse.

Och i det sökandet har jag funnit så mycket fuffens och många charlataner. Personer som medvetet utnyttjar och omedvetet inte har en aning om vad de gör. Yogalärarprofiler som hyllas men inte lever som de lär, spirituella vägledare som är fulla av sig själva manuella kroppsterapeuter som höftat sig fram. Det har hänt att jag lagt mitt allt i deras händer och blivit lurad och sårad. Smärta som föregått visdom, med en krydda av cynism.

Min senast lästa bok är White Hot Truth av Danielle Laporte (recension kommer inom kort) och precis som att det känns som att radion spelar kärlekslåtar just för dig när du är nykär, känns det som att Danielle skrivit den här boken just nu för just mig.
För jag är en sökare och jag kommer fortsätta söka, men jag har inte tid att slösa tid på skit.
Så jag sållar, lyssnar på magkänslan och nyanserar.
Kritiskt granskar, ifrågasätter och väljer bort.
Påminner mig själv om att den enda guru jag behöver är jag själv, och att även om någon annan kanske har mer erfarenhet och har funnit sin väg är det inte nödvändigtvis vad jag behöver. Och definitivt inget jag ska köpa rakt av.

Är du en sökare?
Följer du blint eller ifrågasätter du?

Buddha Bowl och påskslapp

buddha bowl slow food

Påskledighet du var välbehövlig.
Jag har fått massor gjort och samtidigt absolut inget också, att inte kolla mailen eller behöva göra något är balsam för själen. Ska erkännas att jag har lite svårt att ibland sätta gränser för mig själv och arbetstider. Kan skriva till folk 05:30 när jag är uppe och ränner och samtidigt som jag tänker ”de svarar när de har tid” får de en stress att jobbet pockar på innan de ens har vaknat. Därför tacksam att så många omkring mig 1) är tydliga med ”skriv mellan dessa tider” och särskilt nu inför påsk 2) vi hörs på måndag/tisdag nu tar jag ledighet.
Tack, tydlighet precis som jag gillar den, då vet jag hur jag ska förhålla mig och att jag kan släppa allt tills dess.

Mitt påskslapp kan sammanfattas i två ord: ”Harry Potter & Familj”…okej det var några fler, men ni hajar.
Lillebror fyllde år så det blev fika, sedan påsklunch på ett av de sörmländska slotten och såklart sista delarna i HP-serien. Ganska nice.
Eftersom jag inte gjort något har jag haft massa tid över till fysisk träning, meditation och matlagning vilket får mig att känna mig som en överdriven karikatyr av en yogi. Jag odlar ärtskott, tomater och diverse grönsaker i mitt land, samtidigt som både picklad rödlök, surkål och komboucha också görs själv. Tack och lov har jag inte odlat vitkålen eller rödlöken…än. Då de kommer sättas ut i trädgården i år kommer jag i höst mumsa på surkål nästan made from scratch….

Det är absolut inget fel i att göra allt från grunden, och jag älskar det. Att odla är inga stressmoment som jag måste göra, och när jag brygger komboucha eller gör egen surkål är det också för att det är kul. Men jag drar mig för att dela det, skriva om det, då jag ser hur jävla helylle och vegan-eco-earth friendly-perfect alla föreställer sig att vara framför sina köksprestationer, med stressade andetag och panik i ögonen.
Om ingen har sagt det, eller du glömt bort det på vägen: det är okej att köpa komboucha på flaska, surkål på burk och färdigpicklad rödlök. Ibland eller alltid. Du måste ingenting.

Så om du råkar ha det hemma, surkål och picklad rödlök alltså, egengjord eller färdigköpt tipsar jag dig verkligen om det här Buddha Bowl receptet:
Kokoskokad bulgur
Sötpotatis
Ärtpesto
Surkål
Picklad rödlök

Majs
Ärtskott

Rostade pumpakärnor
Kallrökt lax
Skär sötpotatisen i stavar, rosta i ugnen i 200C i ca 35 minuter. Blanda 2 dl bulgur med en kokosmjölkburk (400 ml) och 1 dl vatten, koka på medelvärme tills all vätska är borta. Mixa 3 dl ärtor (färska eller tinade) med 1 dl parmesan och 1 msk olivolja, salta och peppra efter smak. Rosta pumpakärnorna i torr stekpanna, alternativ ha i lite olja och en nypa salt. Servera alla beståndsdelar i en djup stor tallrik så får du sen också kalla det Buddha Bowl.

Påskledighet du var välbehövlig.
Jag har fått massor gjort och samtidigt absolut inget också, att inte kolla mailen eller behöva göra något är balsam för själen. Ska erkännas att jag har lite svårt att ibland sätta gränser för mig själv och arbetstider. Kan skriva till folk 05:30 när jag är uppe och ränner och samtidigt som jag tänker ”de svarar när de har tid” får de en stress att jobbet pockar på innan de ens har vaknat. Därför tacksam att så många omkring mig 1) är tydliga med ”skriv mellan dessa tider” och särskilt nu inför påsk 2) vi hörs på måndag/tisdag nu tar jag ledighet.
Tack, tydlighet precis som jag gillar den, då vet jag hur jag ska förhålla mig och att jag kan släppa allt tills dess.

Mitt påskslapp kan sammanfattas i två ord: ”Harry Potter & Familj”…okej det var några fler, men ni hajar.
Lillebror fyllde år så det blev fika, sedan påsklunch på ett av de sörmländska slotten och såklart sista delarna i HP-serien. Ganska nice.
Eftersom jag inte gjort något har jag haft massa tid över till fysisk träning, meditation och matlagning vilket får mig att känna mig som en överdriven karikatyr av en yogi. Jag odlar ärtskott, tomater och diverse grönsaker i mitt land, samtidigt som både picklad rödlök, surkål och komboucha också görs själv. Tack och lov har jag inte odlat vitkålen eller rödlöken…än. Då de kommer sättas ut i trädgården i år kommer jag i höst mumsa på surkål nästan made from scratch….

Det är absolut inget fel i att göra allt från grunden, och jag älskar det. Att odla är inga stressmoment som jag måste göra, och när jag brygger komboucha eller gör egen surkål är det också för att det är kul. Men jag drar mig för att dela det, skriva om det, då jag ser hur jävla helylle och vegan-eco-earth friendly-perfect alla föreställer sig att vara framför sina köksprestationer, med stressade andetag och panik i ögonen.
Om ingen har sagt det, eller du glömt bort det på vägen: det är okej att köpa komboucha på flaska, surkål på burk och färdigpicklad rödlök. Ibland eller alltid. Du måste ingenting.

Så om du råkar ha det hemma, surkål och picklad rödlök alltså, egengjord eller färdigköpt tipsar jag dig verkligen om det här Buddha Bowl receptet:
Kokoskokad bulgur
Sötpotatis
Ärtpesto
Surkål
Picklad rödlök

Majs
Ärtskott

Rostade pumpakärnor
Kallrökt lax
Skär sötpotatisen i stavar, rosta i ugnen i 200C i ca 35 minuter. Blanda 2 dl bulgur med en kokosmjölkburk (400 ml) och 1 dl vatten, koka på medelvärme tills all vätska är borta. Mixa 3 dl ärtor (färska eller tinade) med 1 dl parmesan och 1 msk olivolja, salta och peppra efter smak. Rosta pumpakärnorna i torr stekpanna, alternativ ha i lite olja och en nypa salt. Servera alla beståndsdelar i en djup stor tallrik så får du sen också kalla det Buddha Bowl.

Magnesia Yoga Festival – Helsingfors

magnesia yoga festival

Hörrni gänget, vad sägs om att haka på till Finland för massa yoga i augusti?
Jag kommer den 3:e – 4:e augusti hålla klasser på Magnesia Heartful Island Festival som tar plats på Lonna Island, en ö precis utanför Helsingfors. Mina klasser för helgen kommer vara:

Ignite your fire: Fire is intense, if blazes to strong it will burn out. If it doesn’t get enough fuel the flame is suffocated. During this powerful yoga class, you’ll explore your Agni, the inner fire. When do you need to add fuel and when do you need to hold back. The class is suitable for beginners as well as more experienced yogis.

Put your ~ing on it: A playful, strong, vinyasa flow leaving you with a smile on your face and sweat on your mat. During this class you’ll get the chance to explore your movement patterns and challange your comfort zone. We begin by establishing a solid ground, then flow through the entire body finding ways to add your ~ing to the practice.

För dig som tvivlar på mysfaktorn säger jag bara se på filmen nedan – SÅ mys, längtar redan dit!
Om du är sugen passa på att boka innan 26:e april för Early Bird-pris, bokar du efter är det fullt pris som gäller – samma mängd magi 😉

Hörrni gänget, vad sägs om att haka på till Finland för massa yoga i augusti?
Jag kommer den 3:e – 4:e augusti hålla klasser på Magnesia Heartful Island Festival som tar plats på Lonna Island, en ö precis utanför Helsingfors. Mina klasser för helgen kommer vara:

Ignite your fire: Fire is intense, if blazes to strong it will burn out. If it doesn’t get enough fuel the flame is suffocated. During this powerful yoga class, you’ll explore your Agni, the inner fire. When do you need to add fuel and when do you need to hold back. The class is suitable for beginners as well as more experienced yogis.

Put your ~ing on it: A playful, strong, vinyasa flow leaving you with a smile on your face and sweat on your mat. During this class you’ll get the chance to explore your movement patterns and challange your comfort zone. We begin by establishing a solid ground, then flow through the entire body finding ways to add your ~ing to the practice.

För dig som tvivlar på mysfaktorn säger jag bara se på filmen nedan – SÅ mys, längtar redan dit!
Om du är sugen passa på att boka innan 26:e april för Early Bird-pris, bokar du efter är det fullt pris som gäller – samma mängd magi 😉

Yoga, PMS och Hormoner: gäst i PMS-podden

Yoga 13 Apr
pms-podden

Ni är många som frågar om nästa avsnitt av ”En Yogapodd”. Tyvärr har den lagt upp yogatightsen på hyllan, men ni som vill höra mig raljera i poddformat kan glädjas att jag pratar yoga, PMS och hormoner som gäst i PMS-poddens senaste avsnitt. Du hittar PMS-podden på iTunes, och här hittar du dem på Facebook och Instagram och Jenny & Charlie bakom podden på:ar avsnittet såhär:
Aauumm! 🙏🏻I veckans avsnitt har vi äntligen fått hit två superhärligt yogaproffs med erfarenhet av pms! Det här kommer ni gilla, vi lovar. Vad sägs om att rulla ut yogamattan, lägga er tillrätta och lyssna en stund? Vi snackar kvinnliga hormoner och yogans kraft att förändra och acceptera. Sen får vi lära oss att äggstockarna, binjurarna och sköldkörteln gärna hänger i gäng. Bra trio ändå! ️Är ni redo för vårdande holiyoga, högst personliga affirmationer och vikten av att våga förlåta? Då ska ni lyssna på veckans avsnitt!

Jag har skrivit om yoga och mens tidigare (vad får man/får man inte göra) och mina härliga PMS-svängningar, och för PMS-poddens lyssnare (och er andra PMSsystrar) har jag samlat några av mina favoritvideor på Yogobe som hjälpt mig vid mens och PMS:

  • PMS – lugnande
    När du behöver varva ner, mjukna och slappna av inifrån. Fokus på andetaget och mjuka rörelser.
  • PMS – frigörande
    För de dagarna i din cykel då du behöver kraften från rörelser för att frigöra dig själv.

Du kan välja om du vill göra en video i playlisten eller flera, det finns inga krav på hur många eller i vilken ordning. När du skapat ditt konto har du tillgång till dessa två PMS-playlist och hittar du en lärare du gillar finner du fler videor med denne under ”Videobiblioteket”.

För att skapa ett konto hos Yogobe
– Gå till yogobe.com/se/register
– I rutan ”Har du fått en kampanjkod eller ett presentkort?” fyller du i VEVVE, sedan klicka ‘Aktivera’ för att få dina första 30 dagar gratis.

Hoppas du gillar avsnittet!

Ni är många som frågar om nästa avsnitt av ”En Yogapodd”. Tyvärr har den lagt upp yogatightsen på hyllan, men ni som vill höra mig raljera i poddformat kan glädjas att jag pratar yoga, PMS och hormoner som gäst i PMS-poddens senaste avsnitt. Du hittar PMS-podden på iTunes, och här hittar du dem på Facebook och Instagram och Jenny & Charlie bakom podden på:ar avsnittet såhär:
Aauumm! 🙏🏻I veckans avsnitt har vi äntligen fått hit två superhärligt yogaproffs med erfarenhet av pms! Det här kommer ni gilla, vi lovar. Vad sägs om att rulla ut yogamattan, lägga er tillrätta och lyssna en stund? Vi snackar kvinnliga hormoner och yogans kraft att förändra och acceptera. Sen får vi lära oss att äggstockarna, binjurarna och sköldkörteln gärna hänger i gäng. Bra trio ändå! ️Är ni redo för vårdande holiyoga, högst personliga affirmationer och vikten av att våga förlåta? Då ska ni lyssna på veckans avsnitt!

Jag har skrivit om yoga och mens tidigare (vad får man/får man inte göra) och mina härliga PMS-svängningar, och för PMS-poddens lyssnare (och er andra PMSsystrar) har jag samlat några av mina favoritvideor på Yogobe som hjälpt mig vid mens och PMS:

  • PMS – lugnande
    När du behöver varva ner, mjukna och slappna av inifrån. Fokus på andetaget och mjuka rörelser.
  • PMS – frigörande
    För de dagarna i din cykel då du behöver kraften från rörelser för att frigöra dig själv.

Du kan välja om du vill göra en video i playlisten eller flera, det finns inga krav på hur många eller i vilken ordning. När du skapat ditt konto har du tillgång till dessa två PMS-playlist och hittar du en lärare du gillar finner du fler videor med denne under ”Videobiblioteket”.

För att skapa ett konto hos Yogobe
– Gå till yogobe.com/se/register
– I rutan ”Har du fått en kampanjkod eller ett presentkort?” fyller du i VEVVE, sedan klicka ‘Aktivera’ för att få dina första 30 dagar gratis.

Hoppas du gillar avsnittet!

Sesamlax med nudelsallad – snabbmat som gör gott

lax nudelsallad

Jag fortsätter med mina sporadiska inlägg, jag delade förut att jag lite tappat mitt syfte med varför jag bloggade och hade närvaro på Instagram. Syftet är nu tydliggjort och jag börjar återvända, men under tiden jag har funderat har också fler uppdrag kommit in vilket är kul men tar tid. Som märks.
Inte bara i antalet inlägg men också på tallriken och i kroppen.

För min del ska mat vara förbaskat gott, fritt från ångest men också göra gott. Ni som läst bloggen eller följer mig på Instagram vet att Ben & Jerrys utgör en självklar del av min kostcirkel, men bara ibland, annars mår jag skit. Absolut inte på grund av skuldkänslor kopplade till maten, att jag mår dåligt kommer från att min kropp (ingens kropp?) mår bra av att äta B&J varje dag… särskilt inte om man som jag äter en hel bunke åt gången.
Så när jag finner den där helig balansen: okej jobbtimmar, tid till egen träning, egen dötid reglerar kroppen sig själv och är sugen på B&J’s varvar med broccoli.
När jag istället är i den oheliga obalansen är det rostade mackor med tre lager smör, 5 skivor ost och massa marmelad till frukost. Glass eller rostat bröd igen till lunch och frukost.

Igår var jag och gästade PMS-podden (avsnittet kommer ut imorgon) och vi pratade om det där att släppa på de egna kraven, att vara snällare mot sig själv och acceptera läget. Det här en sådan gång. ”okej bästa jag, nu är jag inne i rostade mack-fasen, det kommer komma en broccoli-fas så drabbas inte av panik, ba gilla läget”

Idag kom broccolifasen, fast mer lax och morot-fasen. Till lunch blev det Sesamlax med nudelsallad – snabbmat som gör gott. Grundreceptet kommer från Coop och var perfekt, mättande utan att tynga ner och gav inga spikar på blodsockret som gjorde att det skrek på godis efter fem minuter.

Sesamlax med nudelsallad
400 g
laxfilé
Sesamfrön
200 g nudlar gjorda på mungobönor
4 dl surkål
3 st 
morötter, grovrivna
3 msk Sweet chilisås
Jordnötter
Limesås
Koka nudlarna enligt förpackning, när jag hällt av vattnet gillar jag att skära upp dem lite för att de inte ska vara så långa och blanda sig bättre med morötterna och surkålen. När du rört ihop de tre ingredienserna pressa över en halv lime och slå i sweet chili-såsen, blanda igen. 
Skär laxen i stora bitar, salta dem (eller använda soja) och rulla bitarna i sesamfröna. Värm stekpannan och stek på alla sidor de ska få en knaprig yta. Börja hög värme första laddningen lax, sänk om du måste dela upp bitarna i olika stekgrupper. Servera laxen med nudelsalladen och jordnötter.

Jag fortsätter med mina sporadiska inlägg, jag delade förut att jag lite tappat mitt syfte med varför jag bloggade och hade närvaro på Instagram. Syftet är nu tydliggjort och jag börjar återvända, men under tiden jag har funderat har också fler uppdrag kommit in vilket är kul men tar tid. Som märks.
Inte bara i antalet inlägg men också på tallriken och i kroppen.

För min del ska mat vara förbaskat gott, fritt från ångest men också göra gott. Ni som läst bloggen eller följer mig på Instagram vet att Ben & Jerrys utgör en självklar del av min kostcirkel, men bara ibland, annars mår jag skit. Absolut inte på grund av skuldkänslor kopplade till maten, att jag mår dåligt kommer från att min kropp (ingens kropp?) mår bra av att äta B&J varje dag… särskilt inte om man som jag äter en hel bunke åt gången.
Så när jag finner den där helig balansen: okej jobbtimmar, tid till egen träning, egen dötid reglerar kroppen sig själv och är sugen på B&J’s varvar med broccoli.
När jag istället är i den oheliga obalansen är det rostade mackor med tre lager smör, 5 skivor ost och massa marmelad till frukost. Glass eller rostat bröd igen till lunch och frukost.

Igår var jag och gästade PMS-podden (avsnittet kommer ut imorgon) och vi pratade om det där att släppa på de egna kraven, att vara snällare mot sig själv och acceptera läget. Det här en sådan gång. ”okej bästa jag, nu är jag inne i rostade mack-fasen, det kommer komma en broccoli-fas så drabbas inte av panik, ba gilla läget”

Idag kom broccolifasen, fast mer lax och morot-fasen. Till lunch blev det Sesamlax med nudelsallad – snabbmat som gör gott. Grundreceptet kommer från Coop och var perfekt, mättande utan att tynga ner och gav inga spikar på blodsockret som gjorde att det skrek på godis efter fem minuter.

Sesamlax med nudelsallad
400 g
laxfilé
Sesamfrön
200 g nudlar gjorda på mungobönor
4 dl surkål
3 st 
morötter, grovrivna
3 msk Sweet chilisås
Jordnötter
Limesås
Koka nudlarna enligt förpackning, när jag hällt av vattnet gillar jag att skära upp dem lite för att de inte ska vara så långa och blanda sig bättre med morötterna och surkålen. När du rört ihop de tre ingredienserna pressa över en halv lime och slå i sweet chili-såsen, blanda igen. 
Skär laxen i stora bitar, salta dem (eller använda soja) och rulla bitarna i sesamfröna. Värm stekpannan och stek på alla sidor de ska få en knaprig yta. Börja hög värme första laddningen lax, sänk om du måste dela upp bitarna i olika stekgrupper. Servera laxen med nudelsalladen och jordnötter.

Skavsår och terrorattack – varandras motvikt

Mindset 10 Apr
gnesta

Så börjar en helt ny vecka, precis som vanligt och ändå inte alls.
Jag som så många andra blev chockad i fredags. Även om dådet var hemskt blev jag överraskad hur starkt jag reagerade, det kändes som att min reaktion inte var i proportion med vad som hände, som att jag överreagerade? Jag som oftast brukar skriva fick inte ut några sammanhängande tangentnedslag och kunde inte ens sätta ord för mig själv vad som hände. Läste Erika Kits Göleviks blogginlägg ‘Tomt’ idag och det är som från mitt inre till hennes fingerspetsar – exakt så! Svängningarna mellan att vara stark och svag, förfasan över vad som skett (egentligen ovetandes om något), tagen över hur mycket värme som spreds, men framförallt tom.
Fredagen och lördagen, bara helt tom.

Tack och lov hade jag klass i lördags och inplanerat häng på kvällen, bokklubb och PT-kund på söndagen så jag var tvungen att återvända till vardagen. Ett skavsår från mina nya skor gav mig det första leendet – så skönt det var att fortfarande kunna störa sig på något så trivialt som en svidande häl.

Jag tittar på soluppgången, dags att klä på mig för en ny dag, bara att klä på mig och åka in till kontoret som ligger 200 meter från Drottninggatan. Två av mina kollegor var på plats, en tredjes mamma instängd i en affär och blev bjuden på fika. Vi skrev i vår gruppchatt under tiden.
Återgå till vardagen och rutinerna, veckomöte, lunch, prat om triviala saker, livsviktiga ämnen och allt däremellan. En helt ny vecka, precis som vanligt och ändå inte alls.

Så börjar en helt ny vecka, precis som vanligt och ändå inte alls.
Jag som så många andra blev chockad i fredags. Även om dådet var hemskt blev jag överraskad hur starkt jag reagerade, det kändes som att min reaktion inte var i proportion med vad som hände, som att jag överreagerade? Jag som oftast brukar skriva fick inte ut några sammanhängande tangentnedslag och kunde inte ens sätta ord för mig själv vad som hände. Läste Erika Kits Göleviks blogginlägg ‘Tomt’ idag och det är som från mitt inre till hennes fingerspetsar – exakt så! Svängningarna mellan att vara stark och svag, förfasan över vad som skett (egentligen ovetandes om något), tagen över hur mycket värme som spreds, men framförallt tom.
Fredagen och lördagen, bara helt tom.

Tack och lov hade jag klass i lördags och inplanerat häng på kvällen, bokklubb och PT-kund på söndagen så jag var tvungen att återvända till vardagen. Ett skavsår från mina nya skor gav mig det första leendet – så skönt det var att fortfarande kunna störa sig på något så trivialt som en svidande häl.

Jag tittar på soluppgången, dags att klä på mig för en ny dag, bara att klä på mig och åka in till kontoret som ligger 200 meter från Drottninggatan. Två av mina kollegor var på plats, en tredjes mamma instängd i en affär och blev bjuden på fika. Vi skrev i vår gruppchatt under tiden.
Återgå till vardagen och rutinerna, veckomöte, lunch, prat om triviala saker, livsviktiga ämnen och allt däremellan. En helt ny vecka, precis som vanligt och ändå inte alls.

Josefine Bengtsson – Lär dig lyssna på din kropp

josefine bengtsson bok10 (800x450)

Igår var jag på Elements Spa för yogaevent med Josefine Bengtsson för ‘Lär dig lyssna på din kropp’-bokrelease, om ni inte redan gjort det spana in hennes blogg på Metro Mode. Jag kom dit med Amanda från Yogobe, och som alltid på dessa event träffar jag massa sköningar. Folk sedan förr såsom Maya från Naturligt Snygg, Filippa Salomonsson (som även varit med här i bloggen och pratat om Attraktionslagen), Fia Garvner. Men också nya ansikten som Malin Persson och nästa veckas fikadate Sara Che.

Det började med en bamsekram av Josefin och ett alltid lika varmt mottagande av de proffsiga anställda på Elements Spa innan vi drog igång med Josefines ‘trade mark’ meditation för rastlösa – skakmeditation, såklart med ögonbindel för att kunna stänga ute de där tankarna om hur det ser ut, och skaka loss ordentligt från insidan. När i skakat loss blev det en göttigt starkt vinyasaklass, som var extra svettig eftersom det var så galet varmt i salen. Det rann överallt när Josefine guideade oss in i vad som kändes att vara den tusende chaturangan – precis som jag gillar’t. Som avslutning fick vi para ihop oss med mattgrannen, för kapalabhati-benböj och landa sittandes med ryggarna emot varandra. Den efterföljande shavasanan var den mest avslappnande jag haft på ett tag, var helt mjuk i skallen när jag lämnade rummet.

Vi fick såklart också med oss ett eget exemplar av Josefine Bengtssons bok ‘Yoga och meditation: Lär dig lyssna på din kropp’, älskar att den är så tydlig och enkel att alla kan ta till sig den. Skalar av det flummiga och alla idéer om att meditation ska vara svårt. Det är bara att görat liksom.
Har du läst Josefines bok, eller kanske testat meditation på något annat håll?
Vilken är din favoritmeditation?

josefine bengtsson bok (800x450) josefine bengtsson bok02 (800x450)josefine bengtsson bokjosefine bengtsson bok04 (800x450)josefine bengtsson bok06 (800x449) josefine bengtsson bok07 (800x450) josefine bengtsson bok08 (800x450) josefine bengtsson bok09 (800x436)

Igår var jag på Elements Spa för yogaevent med Josefine Bengtsson för ‘Lär dig lyssna på din kropp’-bokrelease, om ni inte redan gjort det spana in hennes blogg på Metro Mode. Jag kom dit med Amanda från Yogobe, och som alltid på dessa event träffar jag massa sköningar. Folk sedan förr såsom Maya från Naturligt Snygg, Filippa Salomonsson (som även varit med här i bloggen och pratat om Attraktionslagen), Fia Garvner. Men också nya ansikten som Malin Persson och nästa veckas fikadate Sara Che.

Det började med en bamsekram av Josefin och ett alltid lika varmt mottagande av de proffsiga anställda på Elements Spa innan vi drog igång med Josefines ‘trade mark’ meditation för rastlösa – skakmeditation, såklart med ögonbindel för att kunna stänga ute de där tankarna om hur det ser ut, och skaka loss ordentligt från insidan. När i skakat loss blev det en göttigt starkt vinyasaklass, som var extra svettig eftersom det var så galet varmt i salen. Det rann överallt när Josefine guideade oss in i vad som kändes att vara den tusende chaturangan – precis som jag gillar’t. Som avslutning fick vi para ihop oss med mattgrannen, för kapalabhati-benböj och landa sittandes med ryggarna emot varandra. Den efterföljande shavasanan var den mest avslappnande jag haft på ett tag, var helt mjuk i skallen när jag lämnade rummet.

Vi fick såklart också med oss ett eget exemplar av Josefine Bengtssons bok ‘Yoga och meditation: Lär dig lyssna på din kropp’, älskar att den är så tydlig och enkel att alla kan ta till sig den. Skalar av det flummiga och alla idéer om att meditation ska vara svårt. Det är bara att görat liksom.
Har du läst Josefines bok, eller kanske testat meditation på något annat håll?
Vilken är din favoritmeditation?

josefine bengtsson bok (800x450) josefine bengtsson bok02 (800x450)josefine bengtsson bokjosefine bengtsson bok04 (800x450)josefine bengtsson bok06 (800x449) josefine bengtsson bok07 (800x450) josefine bengtsson bok08 (800x450) josefine bengtsson bok09 (800x436)

Yoga och HSP – Högsensitiv Person/Highly Sensitive Person

Yoga 29 Mar
yoga och HSP

Mitt syfte med bloggen är att visa er min praktik på och av mattan, men också min värld bortom det jag kan. Mer det jag lockas av, och tror fler kan vara intresserade av. Därför är det extra bra att jag har massa grymma människor omkring mig som kan berätta, förklara, dela. I dagens gästblogg är det min goda vän Sandra Jämtfjäll som berättar om Yoga och HSP – Högsensitiv Person/Highly Sensitive Person. Vad det är och hur hon lärt sig arbeta med det, inte mot det. På Sandras blogg har hon skrivit mer om HSP, Gravid och Yogi, och hennes instagram om yoga, nyfött barn och livet är @jamtfjallanyogaVill du läsa mer om läs mer om HSP Högsensitiv Person (Highly Sensitive Person) besök hspsveriges hemsida.

När jag fick frågan om att skriva ett gästinlägg om yoga och HSP gick jag och väntade på att min bäbis ville komma ut. Nu ligger han här på min mage och producerar oxcytocin, gör oss avslappande och mig lite grumlig i tankeverksamheten.
HSP betyder Högsensitiv person, det innebär att jag har ett rikt inre liv, eller MONKY MIND delux för att vara ärlig. Jag plockar upp subtila signaler och läser av människor och situationer på en nivå som inte alla gör. Du vet det där finstilta mellan raderna, om du vet vad jag menar så kanske du också är HSP. Det innebär att balans är en väldigt delikat fråga för mig. Att balansera livet handlar i första hand om att vara medveten om var jag står och vad jag saknar. Som att laga mat och hitta rätt kryddor. För mig räcker det med att salta några korn så kan det bli FÖR salt för allt smakar lite starkare för en HSP än för andra.
Yoga är mitt sätt att smaka av grytan som är mitt liv. När jag liksom inte smakar av och går på känsla kör jag ofta i diket. Har för mycket jobb, aktiviteter, gör för mycket så jag glömmer vila, börjar jag vila blir det också lätt för mycket och jag närmar mig apati och nedstämdhet. Jag behöver yogan för att känna känsläge, energinivån i kroppen och bromsa in, vara sanna mot mig och bygga upp murar gentemot andra människors känslor.

Som yogalärare är det en stor tillgång att vara HSP, att läsa av eleverna se vad de gömmer under ytan, höra vad de säger med kroppen, tonläge och ordval, det är inte alltid som man är medveten om att för mig är det du egentligen menar men inte säger väldigt tydligt. Det är väldigt lätt att ta på sig ansvaret för elevens känslor, eller att blanda ihop det jag känner av med det jag själv känner, vilket under större delen av mitt liv ställt till en massa bekymmer. Bland annat har jag känt mig konstig och fel för det har liksom känts som om jag inte riktigt är på samma plats som andra, inte pratar om samma saker, inte sett samma film. Att yoga och meditera hjälper mig att se vad som är mitt och vad som tillhör andra.

För mig är yinyoga väldigt läskigt och viktigt. Det rör upp en massa saker, känslor och tankar, men när jag ligger där så hinner jag också sortera, damma av och titta på allt det där som annars påverkar mitt omdöme som yogi, mamma, medmänniska och Sandra. Att ligga med ett block eller på ett bolster för att öppna upp bröstkorgen lättar på trycket, gör det lättare att andas och minskar den ångest som annars byggs upp i min kropp. Det rör upp allt kontrollbehov, dåligt samvete, skam och skuldkänslor som skapar frustration som jag stoppat ner i bakfickan till ett senare tillfälle. Ungefär som att sortera tvätten, jag tvättar åt 7 personer och åtminstone 5 av dem kan vika sin egen tvätt. Så när det bara är min egen (och bäbisens, å sambons faktiskt vi byter det mot att han gör annat som jag tycker är tråkigare, skotta och tvätta bilar exempelvis) ja då känns det liksom inte så överväldigande att ta tag i att vika tvätten och det är ju faktiskt jag som valt vilka kläder jag har på mig. Så när jag bara har min frustration och min tvätt kvar så har jag alla möjligheter i världen att påverka hur jag mår

Mitt syfte med bloggen är att visa er min praktik på och av mattan, men också min värld bortom det jag kan. Mer det jag lockas av, och tror fler kan vara intresserade av. Därför är det extra bra att jag har massa grymma människor omkring mig som kan berätta, förklara, dela. I dagens gästblogg är det min goda vän Sandra Jämtfjäll som berättar om Yoga och HSP – Högsensitiv Person/Highly Sensitive Person. Vad det är och hur hon lärt sig arbeta med det, inte mot det. På Sandras blogg har hon skrivit mer om HSP, Gravid och Yogi, och hennes instagram om yoga, nyfött barn och livet är @jamtfjallanyogaVill du läsa mer om läs mer om HSP Högsensitiv Person (Highly Sensitive Person) besök hspsveriges hemsida.

När jag fick frågan om att skriva ett gästinlägg om yoga och HSP gick jag och väntade på att min bäbis ville komma ut. Nu ligger han här på min mage och producerar oxcytocin, gör oss avslappande och mig lite grumlig i tankeverksamheten.
HSP betyder Högsensitiv person, det innebär att jag har ett rikt inre liv, eller MONKY MIND delux för att vara ärlig. Jag plockar upp subtila signaler och läser av människor och situationer på en nivå som inte alla gör. Du vet det där finstilta mellan raderna, om du vet vad jag menar så kanske du också är HSP. Det innebär att balans är en väldigt delikat fråga för mig. Att balansera livet handlar i första hand om att vara medveten om var jag står och vad jag saknar. Som att laga mat och hitta rätt kryddor. För mig räcker det med att salta några korn så kan det bli FÖR salt för allt smakar lite starkare för en HSP än för andra.
Yoga är mitt sätt att smaka av grytan som är mitt liv. När jag liksom inte smakar av och går på känsla kör jag ofta i diket. Har för mycket jobb, aktiviteter, gör för mycket så jag glömmer vila, börjar jag vila blir det också lätt för mycket och jag närmar mig apati och nedstämdhet. Jag behöver yogan för att känna känsläge, energinivån i kroppen och bromsa in, vara sanna mot mig och bygga upp murar gentemot andra människors känslor.

Som yogalärare är det en stor tillgång att vara HSP, att läsa av eleverna se vad de gömmer under ytan, höra vad de säger med kroppen, tonläge och ordval, det är inte alltid som man är medveten om att för mig är det du egentligen menar men inte säger väldigt tydligt. Det är väldigt lätt att ta på sig ansvaret för elevens känslor, eller att blanda ihop det jag känner av med det jag själv känner, vilket under större delen av mitt liv ställt till en massa bekymmer. Bland annat har jag känt mig konstig och fel för det har liksom känts som om jag inte riktigt är på samma plats som andra, inte pratar om samma saker, inte sett samma film. Att yoga och meditera hjälper mig att se vad som är mitt och vad som tillhör andra.

För mig är yinyoga väldigt läskigt och viktigt. Det rör upp en massa saker, känslor och tankar, men när jag ligger där så hinner jag också sortera, damma av och titta på allt det där som annars påverkar mitt omdöme som yogi, mamma, medmänniska och Sandra. Att ligga med ett block eller på ett bolster för att öppna upp bröstkorgen lättar på trycket, gör det lättare att andas och minskar den ångest som annars byggs upp i min kropp. Det rör upp allt kontrollbehov, dåligt samvete, skam och skuldkänslor som skapar frustration som jag stoppat ner i bakfickan till ett senare tillfälle. Ungefär som att sortera tvätten, jag tvättar åt 7 personer och åtminstone 5 av dem kan vika sin egen tvätt. Så när det bara är min egen (och bäbisens, å sambons faktiskt vi byter det mot att han gör annat som jag tycker är tråkigare, skotta och tvätta bilar exempelvis) ja då känns det liksom inte så överväldigande att ta tag i att vika tvätten och det är ju faktiskt jag som valt vilka kläder jag har på mig. Så när jag bara har min frustration och min tvätt kvar så har jag alla möjligheter i världen att påverka hur jag mår

Livstecken på bloggen – massa frågor, stora som små

26 Mar
kvällsmys

Det har varit tyst från mig båda här på bloggen men också IG och FB, just nu är jag inne i en period där arbetet tar mycket tid, men också att jag har lite tappat bort syftet med mitt ‘varför’ med dessa. För att återfinna det har jag startat igång en kampanj här hemma ”Mobilen ska bort” där jag lägger bort mobilen när jag inte ringer, eller har något specifikt att kolla upp. Jag har minskat ner hur ofta jag kollar sociala medier, både mina egna kanaler och andras.

Eftersom jag inte fingrar på mobilen i tid och otid, blir jag mer uttråkad, mer närvarande och kommer på alla möjliga frågor – stora som små. Igår var vi på middag och häng hemma hos några vänner, utöver att kameran åkte fram för att komma igång med fotandet igen höll sig tekniken borta. Jag hann bli grinig när de hade mage att påstå att jag var för tävlingsinriktad…vilket jag 100% var, tacksam för att jag omger mig med personer som vågar säga ifrån, tacksam för att jag lade märke till min grinighet och kunde förändra det. Fick groova loss till Just Dance, äta massa med mat och ställa frågor, alla möjliga olika frågor, stora som små. Lyssna på nakna svar, ärliga reaktioner och asroliga anekdoter. Kanske börjar jag hitta tillbaka till mitt varför.

På tal om frågor: under våra 30 dagar ställde ni massa bra frågor, jag har bara inte hunnit svara på dem av ovan nämnda anledningar. Men de är på väg!

stormiddagfiberhuskbröd tomatsalsa laxburgareplockgodis

Det har varit tyst från mig båda här på bloggen men också IG och FB, just nu är jag inne i en period där arbetet tar mycket tid, men också att jag har lite tappat bort syftet med mitt ‘varför’ med dessa. För att återfinna det har jag startat igång en kampanj här hemma ”Mobilen ska bort” där jag lägger bort mobilen när jag inte ringer, eller har något specifikt att kolla upp. Jag har minskat ner hur ofta jag kollar sociala medier, både mina egna kanaler och andras.

Eftersom jag inte fingrar på mobilen i tid och otid, blir jag mer uttråkad, mer närvarande och kommer på alla möjliga frågor – stora som små. Igår var vi på middag och häng hemma hos några vänner, utöver att kameran åkte fram för att komma igång med fotandet igen höll sig tekniken borta. Jag hann bli grinig när de hade mage att påstå att jag var för tävlingsinriktad…vilket jag 100% var, tacksam för att jag omger mig med personer som vågar säga ifrån, tacksam för att jag lade märke till min grinighet och kunde förändra det. Fick groova loss till Just Dance, äta massa med mat och ställa frågor, alla möjliga olika frågor, stora som små. Lyssna på nakna svar, ärliga reaktioner och asroliga anekdoter. Kanske börjar jag hitta tillbaka till mitt varför.

På tal om frågor: under våra 30 dagar ställde ni massa bra frågor, jag har bara inte hunnit svara på dem av ovan nämnda anledningar. Men de är på väg!

stormiddagfiberhuskbröd tomatsalsa laxburgareplockgodis