5 tips för dig som vill testa yoga men har en tendens att krångla till det…

Om du överväger att ta ditt första steg in på en yogaklass, eller kanske har utövat yoga hemma med bara katten som din coach, låt oss hålla det enkelt och gå igenom några saker så att du kan gå med huvudet högt raka vägen in på den där yogastudion.

1. Du har redan en yogakropp Har du en kropp? Ska du göra yoga med den? Du har en yogakropp. Bra gjort. Du behöver inte kunna några avancerade yogapositioner för att gå på en yogaklass. Om du kan andas och röra dig (samtidigt) så kan du göra yoga. Självklart finns det klasser som passar bättre för nybörjare och du borde troligtvis börja med dem, men låt inte det faktum att du inte hittar den perfekta nybörjarklassen i sig bli ett hinder för att ta dig till studion. Och lura inte dig själv att du kommer att börja med yoga så snart du kan röra dina tår/stå på händer/ sväva. Det är som att vänta tills du kan prata flytande spanska innan du går på spanskalektioner: estúpido.
2. Undvik analysparalys Bara att försöka skaffa sig en överblick av det enorma utbud av yogaklasser som finns därute kan knäcka dig innan du ens har satt din fot på yogamattan. Börja istället med att fundera ut en klar bild av vad du vill ha ut av din praktik så att du därefter kan smalna av utbudet utifrån dina förutsättningar. Vill du bli mindre stressad? Bli vigare? Gå ner i vikt? Bygga styrka? Bli upplyst? Läs klassbeskrivningarna, eller ännu hellre, kontakta läraren för ett informellt snack. Och om det låter bra – gå! Du behöver inte trilla ner i internets kaninhål i flera timmar i sträck i jakten på att förstå den exakta skillnaden mellan vinyasa flow, flowing vinyasa, super duper flowy vinyasa och flowyasa. Så länge du inte känner att klassen verkar ligga helt utanför vad som känns uppnåeligt just nu, utan snarare att det känns som att den skulle vara bra för dig, så är det bara att gå dit. I värsta fall kommer du att hitta en klass som du aldrig vill gå på igen. Hurra! Det är en som du kan bocka av från listan!
3. Gå som du är Om du och din yogapraktik ska få ett långt och lyckligt förhållande behöver du dyka upp som du är. Ja, vi vill alla göra ett gott intryck på första dejten, men vi vet samtidigt att de verkligt meningsfulla sakerna börjar hända när vi släpper ner garden och är ärliga. Så här är det – yoga finns i den här världen för att hjälpa oss vanliga dödliga att leva våra bästa möjliga liv. Men vi behöver leva de där liven i den riktiga världen. Det finns absolut saker som du skulle kunna ändra på för att få koll på vissa av de här sakerna lite snabbare, man jag lovar – du HAR tid. Dyk istället upp som den chokladsmaskande, vinälskande, lättirriterade och oviga person du är och yogan kommer att älska dig ännu mer. Jag lovar.
4. Ingen annan bryr sig (på ett bra sätt) En av de kanske allra vanligaste rädslorna är att alla andra kommer att titta på just mig. Vi övertygar oss själva om att de aldrig kommer att ha sett någon göra en så ful nedåtgående hund förut, och att de kommer att göra mentala noteringar så fort musklerna i baksida lår sätter stopp för oss i en framåtfällning, eller när en arm börjar skaka lite i Krigaren 2. Först av allt – de har alla varit där. Viga Vera och Flexibla Fredrik har inte alltid svävat igenom sina solhälsningar utan att en svettdroppe dyker upp någonstans på deras kroppar (och skulle de trots allt ha gjort det så är det nog till och med så att det är de som är undantaget från regeln). När alla är på sina mattor, upptagna med att andas och röra sig, kommer de att vara mer fokuserade på sin egen praktik än på din.
5. Det är bara yoga Ja, det finns många anledningar till att den har funnits i tusentals år. Ja, visst är den en nyckel till ett sant och äkta liv i lycksalighet. Ja, den borde åtnjuta samma respekt som allt annat med samma fantastiska arv (och bevisade effektivitet) förtjänar. Men även om allt det här är sant så kommer du inte att göra dig själv en tjänst om du tar det för seriöst. Vår yogapraktik ska vara något vi gillar. Jag inser att vi alla har våra egna tolkningar av den frasen. Om du till exempel ber mig att välja mellan en bikramklass eller att sakta rycka upp håret på mina armar så skulle jag rulla upp tröjärmarna snabbare än du kan säga ”skicka pincetten”. Så om du går på en yogaklass som inte spottar tillbaka dig ut i världen bra mycket gladare än när du gick dit, så bör du nog fortsätta leta.

Text: Meg Jackson

LÄS MER: Så kommer du igång med meditation
LÄS MER: Full lotusposition för nybörjare